без жалости к себе, на пределе, адская неделя, эрик бертран ларссен

Ваш успех – результат силы воли и целенаправленных действий, а не случайного стечения обстоятельств!

Как вы думаете, какая литература в Америке является одной из самых популярных? Как бы ни парадоксально это звучало, но одними из самых популярных и продаваемых книг в США являются книги по саморазвитию и личностному росту. Количество тренеров, коучей и мотивационных спикеров с миллионными гонорарами просто зашкаливает.

Почему?

Ведь, казалось бы, ничего нового не происходит. В каждой книжке рассказываются заезженные истории. Сценарий большинства мотивационных книг предсказуем как новая серия бразильского сериала: автор книги жил в нищете и в какой-то момент осознал, что так больше продолжаться не может. В этот момент к нему пришло гениальное решение, которое изменило всю его жизнь, и принесло деньги, счастье и успех.

Несмотря на то, что в шарманке играет одна и та же музыка, люди продолжают торопливо вытаскивать кредитные карты, увидев очередной хит от одного из гуру, и поглощают тонны информации. Но ничего в жизни не меняется.

Зададим еще раз вопрос: “Почему”?

Потому что, как сказал бывший норвежский спецназовец Эрик Бертран Ларссен: “Ваш успех – результат силы воли и целенаправленных действий, а не случайного стечения обстоятельств!” В жизни имеют значение только выполняемые вами действия!

Кстати, Эрик тоже сейчас является тренером и автором книг по личностному росту 🙂 Есть одно “но”: если вы прочитаете его книгу и выполните в точности все то, что он советует, ваша жизнь однозначно изменится. Однозначно!

Потому что такого выхода из зоны комфорта я не встречал еще ни в одной книге!

Добро пожаловать в адскую неделю!

Без жалости к себе

Без жалости к себе – это книга, которая только в одной Норвегии продалась в объеме 223 000 экземпляров. В чем причина ее популярности и в чем отличие от других книг?

В ней нет сопливых историй о сложном детстве и озаряющих моментах. Книга несет в себе идею “адской недели”, которую проходят новобранцы перед зачислением в отряд спецназа.

Эрик попытался перенести личный опыт, который он получил во время адской недели, на повседневную жизнь. Он посчитал, что если человек способен пройти сквозь те трудности, то личную жизнь и подавно можно изменить. Так родилась концепция его личной адской недели, о которой он рассказывает в книге и предлагает пройти своим ученикам.

Адская неделя

без жалости к себе, на пределе, адская неделя, эрик бертран ларссен

В чем смысл адской недели?

Автор правильно посчитал, что если брать долгосрочные отрезки времени (например, как описано в книге “12 недель”), то люди часто срываются с дистанции и опускают руки. В начале все люди загораются от поставленных целей и планов, но стоит случиться первой трудности – руки опускаются и долгосрочное планирование забрасывается.

Ларссен решил предложить новую методику. Она выглядит как 7-дневный марафон (не так уж долго, согласитесь), в рамках которого вы будете каждый день делать маленькие шажочки по изменению своей жизни.

При этом марафон имеет общие правила:

  • Адская неделя начинается в понедельник в 5.00 и заканчивается в воскресенье в 22.00
  • Каждый день вы должны вставать в пять утра и ложиться в десять вечера
  • На неделю у вас должен быть составлен план, который разбивается на каждый день. Вы должны концентрироваться на поставленных целях и задачах
  • Вы должны быть активным и энергичным
  • Запрещается использовать социальные сети в рабочее время, а телевизор смотреть нельзя вообще 😀
  • Запрещается звонить не по делу друзьям и родственникам, а также трепаться с коллегами за чашечкой кофе
  • Каждый день вы должны заниматься спортом и правильно питаться
Читайте также  Карьера менеджера

Серьезный вызов, правда? 🙂 Но если решите его себе бросить, останетесь очень довольны. Давайте посмотрим, что Мистер Ларссен предлагает выполнить нам по дням.

Понедельник

Цель понедельника – работа над привычками. Вы наверняка уже вспомнили даваемое себе обещание: “Ну все, с понедельника начну…”

Все, что мы делаем с вами, – это привычка. Выключать будильник и продолжать спать – привычка. Открывать соцсети вместо начала работы – привычка. Чашка кофе с шоколадным тортом вместо зарядки – привычка.

Эрик предлагает составить список всех полезных и вредных привычек. Далее посмотреть на них и принять решение: какие привычки вы хотите оставить, а от каких – избавиться?

Чтобы этот список получился внушительным, автор предлагает получить обратную связь от вашего окружения. Задайте людям вопрос: какие у меня есть хорошие и плохие привычки? Обратная связь вас гарантированно удивит! 😀

С понедельника начинайте заменять плохие привычки на полезные. Без жалости к себе! 😀

Вторник

Вторник – день осознанности. В этот день автор предлагает поработать над внутренними и ментальными установками. Эрик считает, что от умения настраивать самого себя зависит результативность целого дня. Делать это не так уж сложно. Весь секрет заключается в правильных вопросах.

Например, если вы работаете с клиентами, каждый день задавайте себе следующие вопросы:

  • Насколько хорошо я знаю свой продукт?
  • Что полезного я могу сделать для своих клиентов сегодня?
  • Как я могу улучшить свою работу?
  • Что я могу сделать, чтобы увеличить объем продаж?

Регулярные ответы на эти вопросы помогут вам оставаться в тонусе и шаг за шагом улучшать личные показатели.

Среда

Среда посвящена управлением собственным временем. Этот день отлично подходит тем, кому кажется, что все валится из рук, а делами управлять невозможно.

Ларссен предлагает выполнить простое упражнение, о котором так часто рассказывает Армен Петросян: взять лист бумаги или открыть электронный документ и выписать все-все дела, которые вам нужно выполнить в ближайшее время.

Дальше вам нужно будет взять календарь или ежедневник и просто расписать выписанные дела по дням. Только после этого Ларссен рассказывает о необходимости качественного планирования: плана на год, месяц, неделю и день.

Если испытываете проблемы с планированием, рекомендую прочитать статью Моя система планирования 2.0, или как все успевать, когда у вас много проектов

Четверг

Четверг – настоящий день без жалости к себе. Этот день автор предлагает прожить в режиме нон-стоп. То есть вообще не ложиться спать. Не берусь утверждать, насколько полезен этот опыт, но, судя по отзывам, многим людям он помог.

Читайте также  12 максимально полезных документальных фильмов для предпринимателей

Основной мотив – разбудить в вас скрытые резервы сил и энергии, а также заставить выйти себя из зоны комфорта.

Кроме того, дополнительным заданием четверга будет борьба с собственными страхами. Вам нужно будет выбрать дело, которое вы давно боитесь выполнить, и сделать первый шаг к нему на встречу.

Действительно, серьезный вызов!

Пятница

Пятница посвящена отдыху и восстановлению. В этот день вам нужно будет научиться быстро восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Кстати, это вовсе не означает, что вы должны проваляться на диване. Отдых многогранен 😀

Автор предлагает научиться использовать короткие паузы для сна и медитаций, а также просто периодически переключаться на дела, которые требуют другого типа энергии. Например, после встречи с клиентом почитать 5 минут любимую книгу или перезвонить другу.

Цель дня – научиться перезаряжать внутреннюю батарейку в любых условиях.

Суббота

Суббота посвящена внутреннему диалогу. В этот день ваша задача – научиться ладить с тем самым парнем, который сидит внутри вас. Особенно, если это тот самый парень, который все время говорит о вас плохое:

  • Ты не сможешь
  • Ты не умеешь
  • Ты не достоин

Знаете такого?

Вашей задачей будет отключение внутреннего голоса и его “перепрошивка”. Ларссен предлагает фокусироваться на положительных моментах:

  • Что у меня хорошо получается?
  • Какими положительными качествами я обладаю?
  • Какие у меня есть сильные стороны?
  • Чем я могу гордиться?
  • Что мне в себе нравится?

Ответы на эти вопросы помогут отключить внутреннего критика и сделать его своим другом.

Воскресенье

Последний день адской недели посвящен замедлению и наградам. Наградам за реализованные цели и прожитый эксперимент.

Автор предлагает в спокойном режиме обдумать, что вам удалось реализовать, был ли полезен вам этот опыт, что вы возьмете с собой в будущее.

Отдельный момент – награда. Если вы прошли все испытания адской недели, просто наградите себе чем-нибудь приятным. Походом в любимое кафе, поездкой в любимый город, покупкой желаемой вещи.

Такой подход поможет вам сохранять внутреннюю мотивацию и помнить, что за любыми испытаниями и трудностями нас ждет приятная награда.

Вместо заключения

Адская неделя – это серьезное испытание. Вам нужно будет кинуть вызов самому себе и прожить 7 дней без жалости к себе. Скажу, что я использую все приемы адской недели в регулярной практике за исключением отсутствия сна в четверг 😀

Если вы застряли в зоне комфорта, то это будет хорошим толчком. Полученный опыт точно изменит ваше отношение к жизни.

Готовы рискнуть?

Тогда покупайте книгу Ларссена и начинайте готовиться к своей адской недели:

Shares
Share This